随着人们健康知识的日益提升，人们对自己的口腔健康也日益关心起来。大部分人都能坚持每天早晚两次刷牙，但是刷了这么多年，您的方法正确吗？今天就医院口腔科主任陈国钧给为您讲讲如何正确刷牙。

刷牙的目的

刷牙不仅仅是为了清洁，更重要的是清除细菌，准确的说是牙菌斑。牙菌斑是细菌在牙齿上的存在形式，也是牙石的前身。他们紧紧的黏在牙齿表面，光靠漱口水之类的是无法清理的，因此正确的刷牙十分必要。

巴氏（Bass）刷牙法

巴氏刷牙法是美国牙科协会推荐的一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。正确的做法如下：

（1）手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙长轴呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。由于牙菌斑通常位于牙齿的中下处，甚至牙齿和牙龈中间，因此必须要保证45°角才能有效清除

（2）以1-2颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4-6次。然后将牙刷向牙冠方向转动，拂刷唇舌（腭）面。注意动作要轻柔，不要用力过猛，否则时间长了反而会磨损牙齿。

（3）将牙刷移至下一组1-2颗牙的位置重新放置，注意放置要有1-2颗牙的位置重叠。

（4）刷上前牙舌（腭）面时将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

刷牙时间

建议刷牙时间在2分钟以上，因为一般人有28颗牙齿，每颗牙齿有3个面需要清洁，一共有84个牙面。算下来每个牙面还不到2秒，2分钟已经是最短的时间了。

牙刷的选择

如果能长期坚持巴氏刷牙法，那么普通中软硬度的牙刷即可。如果行动不灵活或者不想费力，那么电动牙刷也是一个不错的选择，只要方法正确，一般并不会损伤牙齿。

陈国钧强调：不论使用哪种牙刷，坚持使用正确的刷牙方法是核心，必须坚持良好的刷牙习惯才能更好的保护牙齿健康。

陈国钧

医院

口腔科主任

擅长各种活动义齿、固定义齿以及义齿铸造支架、核冠等的设计与制作，尤其是擅长采用非贵重金属烤瓷牙、金合金贵重烤瓷牙、全瓷牙和树脂牙等先进技术进行天然牙齿以及种植牙的后期临床设计、美容、修复。