夏天是全年最热的季节，特别是入伏之后，可谓酷暑难当。人们在这种季节容易心火旺盛而致心情烦躁、失眠易怒。但是夏季上火并不是什么大毛病，只要生活中多加留心，便可轻松应对了。

防止夏季上火的几种方法

1.随时补充水分

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。

如果不喜欢水淡无味，也可以喝舒缓茶饮，例如：葛花茶、葛根茶。

2.作息时间规则

很多熬夜的人，第二天都会觉得特别劳累，口气也特别污浊，甚至浑身乏力，这都是上火的表现。

其实，夜晚休息不够是导致“上火”的重要原因，因此，作息时间规则是预防“上火”的重要措施，如果很难做到，可以在熬夜后尽快饮用一些清热的茶饮，而不要只喝清热解毒凉茶。

3.饮食尽量清淡

一旦吃了辣椒、大葱或煎炸食品，就要考虑如何面对“火气”的骚扰了。其实，饮食应注重平衡和清淡，即尽量做到肉、蛋、奶、蔬菜均衡摄入，不要暴饮暴食，因为食物积聚在胃肠道更容易“上火”。

4.提升睡眠质量

睡眠就像计算机关机休息，睡不好会造成身体过度使用，容易“上火”。日夜颠倒更是大忌，许多上班的人，几乎都有火气大的问题，而从事脑力密集工作的人，血液循环会集中在头部，导致疲累却睡不稳，可以睡前来一杯搭配蜂蜜的葛根粉，有助改善。

5.增加体表散热

常到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。

以上不仅是预防上火的方法，也是保持身体健康的方法。

小编提醒大家，保持健康的身体，才能有愉快的心情哟~

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