筋膜枪怎么挑选？大家最应当注意的一点是，务必选择专业实力强的品牌，而且选那些靠低价、颜值、明星代言等吸引用户的产品，使用不适合自身肌肉的非专业筋膜枪，不仅不能缓解身体的疲劳感，还会损伤肌肉！程建作为多年的康复训练师，平时接触过的筋膜枪也有几十款（下图是其中一部分），今天就我工作多年的经验，来跟大家讲讲一款适合自己的筋膜枪应该怎么选择，奉上我多年来的心血总结，帮大家避开那些伤肌肉的坑货！

筋膜枪好处众多，可以帮助我们缓解肌肉的酸痛、疲劳，更好地帮助运动前的热身，防止受伤，以及运动后的身体恢复。同时针对长期伏案工作人群，还能很好地避免出现肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题！

筋膜枪怎么挑选？下面特意为大家分享一波选购技巧，帮大家选到适合自己的款式：

1.要选择震幅大的。振幅作为筋膜腔比较重要的一个元素，普通人群选择8-10mm，深度健身和专业人士10-13mm为宜。震幅不足很难做到击打深层肌肉，效果大打折扣！

2.熟知迷你枪和大枪的区别。小枪外形小巧精致，方便携带，同时击打击打力度较前，比较适合女性用户；健身人士以及专业的运动员更适合大枪，震幅更深、击打力度更强、能满足各类按摩需求。

3.推力并非越大越好。一般人选择10kg-20kg即可，如果选择的推力过大就有可能因为击打力度过深，造成造成肌肉撕裂酸痛！

4.噪音尽量选小的。理想值是小于60dB，噪音太大的话说明内部结构优化不佳，影响了整体的使用感不说还会有损伤听力神经的可能。

5.握持感要舒适。握持感也是一个比较重要的因素，尤其是大枪，很多筋膜枪手柄做的很粗，使用久了就会感觉到手腕酸痛。

筋膜枪怎么挑选?看完以上的选购技巧，对于那些可能还是有些疑问的朋友，下面为大家奉上非常具体的机型推荐，它们都有自身的特色功能，大家可自行做个参照对比：

第一款：AGVIEE未野筋膜枪

款式特色：众多极限运动世界冠军推荐，肌肉损伤率国内最低

AGVIEE未野是的我主力自用款，强烈推荐！作为极限运动品牌，对高性能、安全不伤肌肉要求极高！他们家打造的“非常规”型筋膜枪特点鲜明，被运动发烧友和大神喜欢。包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，经国家级权威机构测试推力强且降低93.8%的肌肉损伤率！动力猛衰减度低，震频稳定性极高！且复杂的肌肉特征兼容性很棒！

它是主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案。市面上诸多品牌为了竞争，过度牺牲品质打价格战、或者堆砌功能、轻便迎合大众需求，导致性能弱，肌肉损伤率高！其实在中国叠加功能、打价格战是简单的，但是要打造高精度的性能却很难，需要技术实力、用好料、且持续研发！

为了完美性能，为了提高品质精度和避免过度干扰，未野砍掉多余功能和型号（也是缺点不足之处），一款产品死磕多年，迭代升级20多次，累计优化多个性能细节。塑造发烧性能，够稳定精准不伤肌肉！未野还首创八项高性能与不伤肌肉的黑科技，比如X-Hive5.0蜂巢式金属动力引擎，双通道核定震频技术、ARS牵引调校技术！同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！

下图是网上流传甚广的未野团队语录：

因为国任肌肉特征复杂，未野数年积累数十万份国人肌肉数据，打造强大STAR兼容性体系！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，不花钱找权威运动机构代言背书，纯粹靠着运动博主和媒体的口口相传。

第二款：GXA-N12

款式特色：黑白熊猫配色，辨识度十足

哪个牌子的筋膜枪好？接下来给大家介绍的是GXA-N12，它创立于年，是正宗国货，比较推崇美国文化。很多小伙伴看过它的广告，可能以为是美国货，其实是正儿八经的国货。

它有6档频率以及5个按摩头，频率区间大-r/min频率，使用时力度表现还行，只是震频的均匀稳定性还欠缺，存在损伤肌肉的风险，需要持续优化。

然后再说下续航，它充一次电可用8-10小时，有LED显示屏可显示电量，在这块表现还不错。

第三款：Hypervolt2.0Pro筋膜枪

款式特色：推力强，另外可搭配app使用

这款海博艾斯Hypervolt2.0Pro相当昂贵，售价比较惊人，它的特色是推力强，另外可搭配app使用。

它的振幅作用深度14mm，搭配专业筋膜枪35-40kg推力，按摩力度是比较强悍的，击打深度也够深。但它作为最初针对欧美人群设计的产品，对于国人相对偏薄的肌肉来说，力度有些过强了，可能会伤及肌肉。

它的使用体感方面表现比较一般，噪音实测高达72db，比正常说话声音还大，会非常吵，1.18kg的重量对力气小的人不够友好。另外涉及品牌溢价，将近的价格还是非常贵的，大家可根据自己预算择优购买。

第四款：SKG筋膜枪

款式特色：流线造型，贴合手型。

这款SKGF7筋膜枪有着跑车一样的流线造型，摸起来很舒服，也比较贴合手型。

它有五档的调节力度，最高可以达到转/分钟。不过就实际体验来说，性能和击打力度偏弱，推力不足，对于不同人群的按摩需求适配度一般。

在运动过后也会进行热敷，促进人体对乳酸的排出，减缓肌肉的酸痛，它的热敷的温度也是有三挡调节的，并且三秒就能够加热，如果在冬天的话，可以用第三档进行热敷，而夏天的话，选择一或二档就够了。

第五款：菠萝君迷你筋膜枪

款式特色：便携款机型

菠萝君创建于年，旗下品类比较杂，还有电动泡沫轴、腕力球、智能呼啦圈、运动单杆等多个品类。筋膜枪是它家新入行的一个品类，主打方向是入门级别的便携款机型。

它标配4个按摩头，提供85W无刷电机，搭配12V动力性锂电池，就实测体验来说，输出的力度不太足，击打深度不够。只是简单作为入门尝鲜还行，但是性能体验和专业大枪比起来还是差距很大。

搭配Type-c接口，电池容量为AH，支持Type-C快充，共享充电宝也可充电，时刻电量充沛不掉线。这不仅是一把筋膜枪，更是便携全身的按摩器，腰部、背部、腿部等一机多用，充分释放酸痛疲劳，让身体每一个肌群得到放松。

那些部位不能使用筋膜枪击打！

使用筋膜枪上虽然好处多多，但是一些关键部位还是不适宜使用，大家一起来看看。

当然了，它也的使用也挺讲究，以下这些部位大家在使用时，切勿击打哦：

·禁止击打关节凸起部位

不要用筋膜枪击打任何骨性凸起的关节，像是指关节、髋关节都是禁止部位，直接击打在坚硬的关节上非常有可能对骨膜产生损伤，造成关节发炎、软骨挫伤等后果。

·禁止击打颈部两侧

颈部两侧神经和血管密布，没有肌肉保护，非常敏感脆弱，盲目击打可能会导致神经损伤，造成更严重的颈椎问题。

·禁止击打头部

五官、大脑和各种敏感穴位都分布在头部，哪怕是轻微碰撞都有可能造成脑震荡等严重后果，更何况是高频次击打的筋膜枪。

·禁止击打腋下

腋下分布着很多淋巴组织，在这个位置使用筋膜枪，非常可能会对淋巴产生影响，从而形成肿胀发炎，产生不良反应。

·禁止击打动脉

像是颈动脉和股动脉等都属于人体的大血管，持续受力可能会出现血管损伤，造成血栓，血栓一旦脱落就会随着血液流动，引起严重中风。

筋膜枪怎么挑选?以上全本就是我从筋膜枪的好处以及多年的选购技巧给分享给大家的干货。最后也需要提醒大家，市面上茫茫众多的产品，即使是大牌也并不一定适合自己，一定要根据自身的筋肉特征选择一款合适的产品，正确的击打方式才能更好的按摩肌肉，达到缓解身体疲劳的效果。