气泡音：闭口和张口共30秒。

轻度哼鸣：20秒。

膈肌训练(狗喘气)：闭口1分钟，改良的“嘿”、“哈”共30秒”。

慢吸慢呼：2次，20秒。

慢吸快呼：2次，10秒。

快吸慢呼：4次，2分钟。

“si”——音：20秒、30秒各2次.

“yi”——音：20秒、30秒各2次。

“yu”——音：20秒、30秒各2次。

搓脸：10秒。

转颈：10次，10秒。

松下巴：10秒。

提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。

咀嚼：闭、张口各20次，30秒。

半打哈欠：5次，10秒。

撮唇：10次，20秒。

合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。

转唇：8×8拍，30秒。

双唇裹响：30次，30秒。

弹唇：30秒。

b本音：60次，30秒。

ba→ba→ba→ba……：30秒。

bo→bo→bo→bo……：30秒。

顶腮：30次，30秒。

刮舌：20次，20秒。

伸卷舌：10次，30秒。

立舌：10次，10秒。

转舌：8×8拍，30秒。

弹舌：30秒。

d本音：60次，30秒。

da→da→da→da……：60次，30秒。

de→de→de→de……：60次，30秒。

g本音：60次，30秒。

ga→ga→ga→ga……：60次，30秒。

ge→ge→ge→ge……：60次，30秒。

12→→4→45→456→4→48→87→→5→54→543→5432→54。争取一口气数完。

12→→4→45→456→4→48→489→98→→9→95→954→9543→95432→954。争取一口气数完。

12→→4→45→456→4→48→489→48910→→8→10→→5→54→543→5432→54。争取一口气数完。

组合：12→→4→45→456→4→48→87→→5→54→543→5432→54(换气)12→→4→45→456→4→48→489→98→→9→95→954→9543→95432→954(换气)12→→4→45→456→4→48→489→48910→→8→10→→5→54→543→5432→54。

→→→→→→→→→→→→→→→→→→。争取一口气数完。

4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4。争取一口气数完。

45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45→45。争取一口气数完。

456→456→456→456→456→456→456→456→456→456→456→456→456→456→456→456→456。争取一口气数完。

4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→4→456→4→4→4→4→4。争取一口气数完。

48→48→48→48→48→48→48→48→48→48→48→48→48→48→48→48→48。争取一口气数完。

489→489→489→489→489→489→489→489→489→489→489→489→489→489→489。争取一口气数完。

48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910→48910。争取一口气数完。

→→4→→→4。争取一口气连数五个回合。

4→4→4→4→4→4。争取一口气连数四个回合。

45→54→4→43→34→4。争取一口气连数三个回合。

456→654→4→432→234→4。争取一口气连数两个回合。

组合：→→4→→→4→4→4→4→4→4→4→45→54→4→43→34→4→456→654→4→432→234→4。争取一口气数完。

金葫芦，银葫芦，一口气数不了二十四个葫芦：一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦，……。争取一口气至少能数二十四个葫芦。

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，红的多，青的少，拿起竹竿打红枣儿：一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣;九个枣，八个枣，七个枣，六个枣，五个枣，四个枣，三个枣，两个枣，一个枣。这是一个绕口令，一口气数完才算好。

出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，红的多，青的少，拿起竹竿打红枣儿：一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，……。争取一口气能数20至30个枣儿。

广场上面数红旗，看你能数多少面旗：一面旗，两面旗，三面旗，四面旗，……。争取一口气能数20至30面旗。

利用非送气塞音声母b、d、g与元音a结合成的音节做声调绕音训练：

bā→bá→bǎ→bà→bá→bǎ→bà→bā→bǎ→bà→bā→bá→bà→bā→bá→b→bà→bǎ→bá→bā→bǎ→bá→bā→bà→bá→bā→bà→bǎ→bā→bà→bǎ→bá

dā→dá→dǎ→dà→dá→dǎ→dà→dā→dǎ→dà→dā→dá→dà→dā→dá→dǎ→dà→dǎ→dá→dā→dǎ→dá→dā→dà→dá→dā→dà→dǎ→dā→dà→dǎ→dá

gā→gá→gǎ→gà→gá→gǎ→gà→gā→gǎ→gà→gā→gá→gà→gā→gá→gǎ→gà→gǎ→gá→gā→gǎ→gá→gā→gà→gá→gā→gà→gǎ→gā→gà→gǎ→gá。争取一口气数完。

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