训练目的：改善唾液的分泌、颜面肌群，减少口腔内的食物残渣和提高吞咽、言语功能。

1.深呼吸运动：

一边把肩膀提高一边慢慢地吸一口气，然后稍停一下，从嘴巴呼，呼吐出气来，再重复一次。

2.颈部运动：

将脸转向左边，转向前方，转向右边，回来转向前方，再重复一次。

3.颈部倾斜运动：

先往左边倾，回来，再往右边倾，回来，接下来向下，向上，向下，向上，回来之后转动脖子向左转一圈慢慢地换右边，再重复一次。

4.肩膀的运动：

慢慢地抬起肩膀然后瞬间降下，再重复一次。

5.手部的旋转运动：

向前转圈，向后转圈，再重复一次。

6.脸颊的运动：

两颊轮流鼓起来从左边开始，再换到右边，左边，右边。接下来把两颊都鼓起，用双手拿起来往鼓起的地方把气挤掉，再重复一次。

7.脸部运动：

把嘴巴用力嘟起来然后说”呜”，嘴角向旁发出”一”的音，把脸朝上把嘴角向旁再发出一次“一”的音，接下来把双手放在脸颊旁慢慢地画圆圈按摩，往前画往后画，再重复一次，往前画慢慢地往后画。

如果没有学会秒刷技能，请进入帮助中心查看。

1、先把舌头伸出来缩回去

2、再来向左右伸，先向左伸出～回来，再向右伸出～回来。

3、用舌头慢慢地舔嘴唇一圈从左边开始再来是右边，再一次左边右边。

4、最后是发声练习

PAPAPA/TATATA/KAKAKA/LALALA

最后念三次pandanotakalamono

1、首先确认唾液腺的位置。

2、按摩的部位确认后

①耳下腺的刺激

利用食指到小指4根手指头，在脸颊的上颚后牙部位往前往后绕圈。(约10次)

②颚下腺的刺激

用大拇指轻压下颚骨内侧柔软的部分，从耳下到下颚骨前端约5个部位，按照顺序轻压。(约5次)

③舌下腺的刺激

同时用两手的大拇指，从颚骨的内侧最下面往上像是要把舌头抬起来一样慢慢地压下去。(约10次)

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长按







































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