1、坚持刷牙和使用牙线

预防龋齿的最好办法是经常刷牙，刷牙次数一般主张早晚各一次，每顿饭后辅以漱口，每次刷牙时间一般不少于2-3分钟，并且每天至少配合使用一次牙线。一家人的牙刷不要集中放在一起，否则易造成交叉感染，牙刷、牙膏及杯子均独立使用，刷牙后要用清水冲洗牙刷、甩干，放置时应刷头朝上，放于通风处，否则易沾染细菌。一般每3个月左右更换一次牙刷。对于牙缝隙较大者，还要配合使用牙间隙刷。另外，正确刷牙后还要清洁舌面，帮助去除口腔异味。刷牙是刷不掉龋齿的，所以建议使用含氟牙膏，最大限度的预防龋齿。

关于牙刷的选择：

（1）刷头要小，便于在口腔内转动自如。

（2）刷毛排列合理，一般10-12束长，3-4束宽，各束间有一定距离。

（3）刷毛硬度及长度适当，顶端磨圆钝，避免损伤牙齿及牙龈。

2、定期做口腔检查

建议成人每年一次，儿童和老人每半年进行一次口腔检查，对于发现的软硬组织问题可以得到及时处理。例如龋病的发生有一个较长的过程，从初期龋到临床形成龋洞一般需1.5—2年，因此通过定期检查能尽早发现问题并且得到及时有效的治疗。另外对于年轻人不能正常萌出或反复发炎、引起疼痛的智齿，也要尽早拔除，以免造成邻牙的龋坏或给全身健康造成影响。

3、培养良好的饮食习惯

少吃奶糖、巧克力、甜点心和冰激凌等甜而粘的食物，少喝甜饮料，吃完后一定要刷牙或漱口。要多食蛋、水果、蔬菜等含有丰富蛋白质、矿物质、维生素的食物，有利于牙齿坚固。避免用牙齿咬坚硬食物，避免造成牙隐裂。

4、定期做口腔洁治

口腔洁治又常说为“洗牙”，通常采用超声波洁治方法，具有省时、省力、高效率的特点。一般来说，每隔半医院口腔科进行一次洁治术，及时去除菌斑、牙石，治疗牙龈的炎症，避免牙龈红肿、出血及口腔异味。有研究表明，如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍，所以一定要定期洗牙，确保牙龈及全身健康。

5、孕妇口腔健康不容忽视

女性在怀孕前要做好口腔检查和治疗，因为怀孕的前3个月和后3个月，牙病带来的疼痛可能会引起早产或流产，另外怀孕期间如果牙齿清洁不好，体内激素水平变化还会加重牙龈炎症的发生，导致红肿、出血。

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