此外,据漱玉平民大药房的工作人员说,有七成以上的缺血性脑中风病人,在发病前一周左右,会频频出现打哈欠等犯困现象有些贫血患者最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦“此外,很少有人知道,肝脏有了炎症,或者甲状腺功能减退,其表现之一就是总犯困”张安茹说,由于这些疾病在外部表现上与“春困”类似,所以很多当事人及其家人往往并不留意,但病来如山倒之时,就无法从容应对了

本报记者 刘光斌

“解决春困不能单靠补充睡眠,春困往往是越睡越困,不仅对工作生活没有好处,甚至会影响到一般的工作生活节奏”漱玉平民大药房工作人员张安茹说,对部分人来说,口腔粘膜医院春困还是精神疾病、肝炎、糖尿病、中风等的先兆,需要格外留意

“假春困”是老年人需要留意的问题“一般来说,老年人的精力不如年轻人,春天暖和的时候,便格外容易春困,但是诸如老年痴呆症、中风等疾病,其症状之一便是嗜睡”漱玉平民大药房工作人员张安茹说,患有老年痴呆症的老人,会呈现一种“日落综合症”,黄昏时分出现一系列的情绪和认知功能的改变,比如情绪紊乱、焦虑、亢奋等,持续几个小时或者整晚由于晚上太兴奋,白天往往容易有犯困的情况

“白天忙着工作,晚上就成了朋友们相聚的时间,有时候吃完饭又会去唱歌,要到凌晨才会睡”在一家房地产销售公司上班的小蒋说,从学生时代,他便养成了11点以后才上床睡觉的习惯,晚上的时间除了用艾滋病初期症状于聚会,便是把大量时间花费在网上这样的习惯,白天犯困便不可避免

本报记者 刘光斌 摄

按摩可改善头部供血状况除困意

睡醒的时间带影响起床后精神人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是1.5小时,如果选在浅睡时间带起床,精神较为焕发,因此固定将闹钟调在1.5的倍数加上入眠所需时间便是理想的起床时间“比如,在晚上10点入睡,入睡时间需要0.5小时,他的最佳睡眠长度为8小时,那么8小时就等于5个周期再加上入睡的0.5个小时,因此他的最佳起床时间就是早上6点”张安茹说

“尽管如此,晚睡往往不能避免,但是最好不要超过凌晨一点或者两点最初的熟睡关键是枕头,理想的枕头是能够维持颈部与头部之间的自然曲线,又不会对颈部造成压力

尹希玉说,一般来说,晚上在淋病梅毒10点左右就应该入睡,早上6点前后起床,保证8个小时的睡眠时间和质量每天中午最好能小憩半小时左右,或者闭目养神几分钟,都能缓解工作中的压力,对解决春困也非常有效果“这样的生活习惯对生活和工作都有好处,倘若你在为春困烦恼,不妨先从改变自己原有的生活习惯开始”

老年人需当心“假春困”

每天中午最好小憩半小时左右

“倘若你的工作多是户外性的,那么你大概很少会感到春困”张安茹介绍,户外活动可以使人气血通畅,从而减轻春困症状不过针对户外工作较多的人,还是建议养成中午休息的习惯,对恢复饭后的困乏有非常好的作用

当自己有了犯困的征兆时,则先放下手中的工作,按摩一下头部的太阳穴、百会穴,或者像洗脸一样,从脸部中间自嘴唇、鼻部胃火向上向外再回到开始的位置为一周,每次做10～20周“按摩的主要作用是改善头部的供血情况,可在短时间内起到祛除困意的作用”张安茹说

“合理的睡眠习惯,可以对春困起到很好的调解作用”漱玉平民工作人员尹希玉介说,现代城市居民中有不少是“夜猫子”,而在春天天气暖和的环境下,这群夜猫子便成了春困的重灾群体

“工作在室内的市民,就需要学一些按摩技巧”张安茹介绍,起床后,市民可先喝一杯冷开水,或者淋热水浴,做简单的体操,让大脑保持清醒

本文来源:大众网-齐鲁晚报

市民在选购药品

“辨别真假春困的关键,是了解这些疾病的其他症状,比如肝炎,倘若再犯困的同时出现皮肤发黄粗糙、恶心、厌油腻等症状,甲状腺功能减退则会同步出现面部表情牙槽骨突出迟钝、讲话节奏慢、健忘、情绪不稳定等状况”张安茹说(来源:齐鲁晚报)