口臭现象非常普遍，几乎每个人都遇到过“有口难言”的尴尬局面。许多人为了消除口臭想尽办法，殊不知被很多错误认识所引导。今天，和大家一起聊聊如何自查口臭？对口臭的错误认识有哪些？对付口臭有哪三个关键时段？

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如何自查口臭

许多人存在口臭风险，或是轻微口臭而不自知，可以通过以下几个简单自查法来及早发现口臭征兆，以便及时应对。

1.刮舌头：用牙刷蘸水轻刮舌苔，如果刷毛泛黄，说明很可能有口臭。

2.闻口气：拿个干净塑料袋或纸袋，对里面呼气数秒，若有异味，说明可能有口臭。

3.闻牙线：刷牙前先用牙线清洁牙缝，如果牙线上有怪味，说明口腔菌数量多，口臭风险大。

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有关口臭的三个错误认识

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向手心呼气可判断是否口臭

口臭可能来源于口腔深部和牙间隙等多处隐匿部位，向手心呼气不是科学的检测方法。正确方法是：距离患者面部5厘米左右，嗅闻其口腔气味。

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口臭预示着某种大病

“口臭预示着你得了某种大病”，这种说法流传甚广。某些疾病，如代谢性酸中毒、糖尿病、肝病等可能会产生异常体味和口腔异味，但不是完全如此。大多数口臭来自口腔内食物残渣和菌斑微生物产生的挥发性硫化物，具有臭鸡蛋气味，还有一种叫乙硫醇的物质会引起腐烂卷心菜的味道。

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杀死口腔细菌能根治口臭

口腔微生物菌群是由数百种细菌及其他微生物组成的复合群落。正常的微生物群落对身体健康起着积极的作用，可以抑制真菌等其他非口腔微生物的定植和增生，利于口内微生物菌群平衡。使用抗生素会大量杀死口腔细菌，使得真菌大量增殖，引起口腔黏膜疾病。

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防口臭有三个关键时段

1.起床后:一夜睡眠后，唾液长时间处于分泌减少的状态，起床时口腔菌群数量大幅增加，容易导致口臭。吃早饭能促进唾液分泌，因此，即使早上上班匆忙，也不要忘记吃早餐。

2.紧张时：人在紧张时，压力会令唾液分泌减少。例如参加重要场合需要发言时，唾液分泌减少，就可能出现口臭。平时不妨多喝些水来滋润口腔，喝绿茶杀灭口腔菌的效果会更佳。

3.晚餐前：午餐后六七个小时，残留在舌头、牙缝中的食物残渣会令口腔菌不断滋生，晚饭吃得越晚，细菌就越多，越容易产生口臭。建议用完午饭后用清水漱口或刷牙。刷牙后，用牙刷清洁舌头表面的舌苔，也能预防口臭。

来源：人民健康网