“气肃而凝，露结为霜”，霜降刚过，寒流初来，万物凋敝，气温骤降。此时也是人体疾病易感期，很容易被各种牙齿疾病找上门。可恩口腔提示您，深秋护齿要特别注意以下几点。

避免冷热不均

秋冬季节天气寒冷，人在呼吸时，牙齿会间接接触到冷空气，容易引起牙周炎、牙龈出血等病症。长期用凉水刷牙，也会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象，使牙齿寿命缩短。

可恩口腔专家提示：避免给牙齿骤冷骤热的刺激，当遭遇气温骤降的极端天气，个人外出宜戴上口罩，加强防护意识，避免牙齿受凉;从寒冷的室外进到屋内，不要马上喝热水或吃热的食物，应稍事休息后再吃喝，避免冷热交替的刺激;平时漱口时尽量采用温水，避免凉水对牙齿的刺激。

合理饮食，莫贪辛辣

热气腾腾的火锅，是秋冬季节最受欢迎的美食之一。但火锅本身温度很高，容易烫伤口腔黏膜，加之火锅又以辛辣为主，偏温偏燥的牛羊肉食和滋补品也较多，吃多了很容易致人上火，导致牙龈肿痛、出血或口腔溃疡，原本有龋齿的人，更容易诱发牙髓炎、根尖周病等。

可恩口腔专家提示：少吃辛辣烫食，多吃蔬菜水果，补充水份，缓解内燥，同时多吃梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，适当补充维生素D。

合理的刷牙方式

刷牙能够去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔清洁。但如果刷牙方法不适当，不但达不到刷牙的目的，反会引起各种不良后果，最常见的是牙龈萎缩和牙齿颈部的楔状缺损。

可恩口腔专家提示：用30摄氏度的温水刷牙。刷牙方向应顺着牙齿生长方向，牙刷与牙龈线成45度角度，每次向下刷牙。这样可以有效清洁牙齿污渍，也能很好的保护牙齿和牙龈。同时每个牙齿面需要刷2次以上，整个刷牙时间在3分钟左右为宜。

坚持锻炼牙齿

建议大家多晒太阳并适当的室外活动，经常锻炼身体也可以提供身体的免疫力，让牙齿不容易生病。另外，我们可以每天做一次牙齿保健操，比如叩齿、转舌按摩、鼓漱等，如果坚持做下去，对预防牙病是很有好处的。

可恩口腔专家提示：牙齿保健是每天生活中重要的工作，大家一定要引起足够的重视。除了正常的刷牙漱口以外，还需要医院进行检查和洁治，防范牙病的蔓延。

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