妇女怀孕后，由于激素水平的变化和孕期饮食习惯的改变，若忽略了口腔卫生，容易导致牙龈充血肿胀、牙周炎、龋齿等口腔问题。

有效刷牙

1、每天早晚用温水软毛牙刷正确刷牙。

刷牙使用“竖刷法”和“水平颤动法”。通常提倡“三三三刷牙法”，即每次在饭后三分钟刷牙，每颗牙的内侧、外侧、咬合面等三个面都要刷，每次刷牙不能少于三分钟。

2、选用刷头小、刷毛软、磨毛的保健牙刷，这样不仅清洁效率高，而且不损伤牙龈，牙刷最好每个月更换一次。

除了早晚两次刷牙外，还要养成餐后漱口的习惯，每次进食后3分钟漱口，尤其在吃完甜点后更应注意。产后不要吃冰、冷、坚硬的食品。

合理饮食

合理膳食，均衡营养，在医生指导下适量补充铁、钙等营养素，促进胎儿牙齿、骨骼的发育。

1、蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，餐餐有蔬菜，每天摄入~g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。

天天吃水果，每天摄入~g新鲜水果，不要用果汁代替鲜果。

2、多吃奶类及大豆制品。奶类富含钙，每天吃各种各样的奶制品，相当于液态奶g。大豆富含优质蛋白质，经常吃豆制品，适量吃坚果。

3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼~g，畜禽肉~g，蛋类~g，平均每天摄入总量~g。

4、足量饮水，提倡饮用白开水和淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。

5、少吃零食、甜食和黏性大的食物，减少龋病和牙周病的发生。避免过量摄食酸性食物，以免造成牙本质敏感。

健齿运动

经常做上下叩齿动作，不仅能增强牙齿的坚固性，同时可增加口腔唾液分泌量，其中的溶菌酶具有杀菌、洁齿作用。

定期检查

定期口腔检查，早发现，早治疗，早预防口腔病对母婴的危害。

若发现牙龈出血、牙痛等，一定要到正规医疗机构的口腔科就诊，就诊时说明自己正处于怀孕状态，请专业的医生给予及时的检查和处理。

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