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夏季高温，更要注重养生，不要过度运动操劳， 不然会容易中暑晕倒，易上火， 注意安排合理作息时间。 那么，夏季该如何进行养生 今天和大家一起分享有用的夏季养生小常识， 大家千万不要错过。 夏季养生之饮食 多吃瓜类 夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。 多吃凉性蔬菜 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。 多吃“杀菌”蔬菜 夏季是人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。 夏季养生之睡眠 保持床铺整洁 夏天炎热，易生菌，保持床铺整洁不但可使人有个良好的睡眠环境而且还可以有份好的睡眠心情。 适当午睡 对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿。但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长 注意睡眠温度、湿度 一般舒适的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有寒冷的感觉，而超过23℃，会使人有热的感觉，表现为难以入睡，甚至掀开被子。另外寝室的通风要好。 注意选用卧具 卧具对睡眠质量的影响特别大，床和被子要软硬适当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用举足轻重。枕头不宜太高，在炎热的夏天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有及时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人昏头昏脑。 夏季养生之运动篇 晨练不宜过早，以免影响睡眠。 夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。 运动后别用冷饮降温，有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。 夏季养生之疾病篇 多变的气候、湿热的空气为病菌滋生和传播提供了温床；人体的消耗增加使抵抗力减弱，季节性疾病也随之上身。 热感冒 天热流汗使我们消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比较差，如果没有足够的营养及时补充，人体的抵抗力就会随之下降，很容易感冒。 细菌性痢疾 肠道疾病是夏季的高发病，而细菌性痢疾是最常见的肠道传染病之一，它除了与苍蝇繁殖活动有关外，还和天热人们喜欢吃生冷食品引起肠胃功能紊乱有关。蚊虫传染也是夏季发生肠道感染的一个重要途径，如疟疾就是通过蚊子叮咬带菌而传染的。 细菌性食物中毒 气候炎热，细菌易繁殖，人们吃进了被细菌污染的食物就很容易发病。引发食物中毒的病菌有很多，如大肠杆菌、弧菌等。 热中风 炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加之生理反应迟钝，所以在夏季最容易脱水。 在预防方面，首先是要注意补充水分。老年人要做到不渴时也要常饮水”。 夏季暑气容易造成疲乏无力、口臭上火、食欲减弱，旧病复发。而面对牙龈出血、牙齿松动、牙齿肿痛，一向勤劳节俭的中老年朋友则是能忍则忍，能拖则拖，最后造成恒牙不可挽回的缺失。 老年人口腔保健的5个误区 1、牙齿松动脱落是自然现象 其实大量事实已经证明，大多数老年人的牙齿松动脱落是因“牙周病”、“根面龋”、骨质疏松等疾病引起的，只要这些病得到预防和治疗，高寿的老人仍可保留一口健康的牙齿，起码脱落的年限会延后。 2、越磨越结实，啃点硬东西没关系 人的牙齿生长较慢，特别是牙外层包的珐琅质有限，过度磨损就会被破坏掉;珐琅质破坏，深层的牙本质暴露，牙髓神经末梢失去保护，不仅易致牙本质过敏症（倒牙），还会引发龋齿等严重牙病;所以老人的牙齿应特别避免磨损,甚至牙刷毛也不可太硬。 3、只漱口不刷牙 漱口代替不了刷牙。正确的刷牙既有牙刷的机械刷洗作用，又有牙膏的化学去污和消毒杀菌作用。可有效地防止菌斑和牙石的形成。 4、只要坚持刷牙，就没必要“洗牙”了 其实，刷牙并不能完全代替洗牙，因为吃各种食物在牙面上留下痕迹，经细菌作用形成牙斑，单靠每天早晚刷牙是难以清除干净的，何况刷牙难以面面俱到，久而久之就形成了牙石、色素等顽固的牙垢。
5、掉一两颗牙，不必急着补，等掉净了换全口假牙省事 这样下去会明显降低咀嚼能力，影响消化和营养吸收;它会加快邻牙松动脱落;还会影响语言和容貌。镶上假牙可助你消除缺陷、恢复牙齿功能，并稳定邻近的牙齿。 7月22日，茁悦口腔温江店将举办中老年养生大讲堂。特邀拥有“国民好医生“称号的华西口腔专家蒋太平医生，现场讲解关于中老年夏季养生知识、牙缺失的十大误区、如何预防牙缺失第一“杀手”牙周病、中老年牙缺失最优解决方案等相关知识。 凡到院参加讲座者，即可获得由茁悦口腔提供价值元的口腔爱牙礼包一份，更有机会获得更多抽奖大礼。此外，茁悦口腔活动现场还有可供儿童娱乐的活动室，爷爷奶奶爸爸妈妈可放心倾听讲座，不用担心孩子无人看管啦！ 为爱发牙孝爱为先。关爱中老年人健康，让一口好牙助力爸妈健康！ 茁悦口腔环境展示 赞赏 |
