前言：最近气温骤降，好多人跟我反映：家里的老人血压居高不下，艾灸行不行，怎么灸？还有的人问我：老人一到这个季节就经常上火，有什么忌口的？

其实大家提出的问题很简单，解决问题的方法也很简单，只不过让大家清楚的认识不太简单。

比如，高血压这种最常见的疾病，主要还是跟饮食，作息，情绪有莫大的关系的。尤其是饮食，俗话说民以食为天，天大的事情，就是吃了。说到吃，今天就请姚老师从营养学的角度为大家做一个公益分享。

图为姚老师活动工作照

首先，咱们就先讲一下几乎所有人都遇到过--口腔溃疡。

口腔溃疡大家都认为是上火导致的，我以前公司的人力资源王大哥有一次突然联系到我，他说记得之前公司一个销售因为月底业绩赶不上得了口腔溃疡，你让他多补充点维生素B族，我这几个月总是口腔溃疡，上周想起你说的，我怕效果慢，都没有通过食物补充，医院买的B族维生素片，怎么没有什么效果啊。

大家应该明白这么几个事情，首先食物，保健品不是药物，没有药到病除的效果，他们的作用是恢复身体的自愈能力，然后让身体自己去平衡解决问题，这也和梁老师中医课堂上给大家讲的“阴阳和合，百病不生”，“正气存内，邪不可干”是同样的道理。所以这是需要一个过程的，效果很少是当下的。

其次口腔溃疡的引起原因，不仅仅是上火了。上火仅仅是众多最常见的病因之一而已，营养师提意见一定要先找起因。

一个人表现出来的所有症状都是他生活工作饮食的一个结果缩影，销售员业绩不好，自然会着急上火，口腔溃疡是结果，这些是显而易见的。维生素B族是天然灭火器，当b族含量不足，但是还未起火的时候，我们身体是没有反应的。如果上火了，只是一个小火，体内的b族还足够灭火的情况下，也是没有身体反应的。只是当我们上火严重时，身体b族供应不足，有点杯水车薪的感觉，这时候身体就有反应了，口腔溃疡了。这时候就需要额外补充，才可以相抵抗。

但是这位王大哥说了很关键的，大家注意，他说这几个月一直有口腔溃疡，如果一个人上大火上几个月，也就烧干了，所以肯定不是上火那么简单了。如果我们进一步了解就会发现，最近除了口腔溃疡，还经常感冒，经常输液。这就不难发现，本身身体抵抗力下降，再加上不及时治疗或者不正确的治疗方式，抵抗力更加削弱，表现出口腔溃疡，也是深入到了皮肤黏膜抵抗力差的问题。所以治疗方法应该是首先要修复受损的皮肤黏膜，另外要提高免疫力。所以，这时候单纯的补充维生素B族就不行了，这时候我们还需要补充维生素C和维生素A。这样才能有效调理口腔溃疡。

还有大家经常会问到糖尿病，都知道糖尿病是和吃最相关的，因为糖尿病人这也不让吃，那也不让吃，其实这是不完全正确的，糖尿病和吃确实相关，但是也需要全面的营养摄入，很多东西不是不能吃，是要看怎么吃。

很多糖尿病人一查出来高血糖，马上水果就全停了，水果含有丰富的维生素，如果没有充足的维生素摄入，身体处于不平衡状态，血糖怎么会平衡。水果不是万恶之源，只是水果比较甜而已，因为我们知道糖尿病不能吃糖，所以我们都误以为糖尿病要控制的是糖的甜，却不知道，我们要控制的是糖的升糖指数。

升糖指数高，血糖升高的快，升糖指数低，血糖升高的慢。很多水果的升糖指数都是相对比较低的，比如草莓、柚子、猕猴桃，苹果等。香蕉，甘蔗，葡萄这些都是高升糖的食物。建议糖尿病患者餐后2小时血糖在11.1毫摩尔/升以下，糖化血红蛋白小于7.0%时，可以适量进食水果，但是如果血糖水平较高且近期波动较大，就暂时不食用水果。

另外水果不要和正餐合吃，而应作为加餐，可以在上午10点或者下午4点左右食用。这是针对糖尿病患者的水果进食建议，当然糖尿病的调理肯定没有这么简单，还需要系统的认识，很多人刚开始不注意，等到血糖控制不住再来找我，真心不理解，只能说佛渡有缘人吧！

说到糖尿病就要说高血压，很多次我都在不同的场合听到这样让我很无奈的话，我们家有遗传性高血压，医院这也是一个资料收集，单子上会写遗产病史，选项高血压。高血压要说是遗传病，只能说是遗传生活方式导致的疾病。

高血压的调理也是系统性的，高血压的定义是血液对血管壁的侧压力，所以控制血压从字面意义分析一定要保证血液的干净，减小压力，另外要保持血管弹性，当然还有其他原因比如钠钾失衡。

如果刚刚发现，建议要尽快的清理血液垃圾，首先可以借助外力，每天摄入足够的Ω—3脂肪酸，俗称血管清道夫，亚麻籽油中含量是相对较高的，可以直接喝或者凉拌菜，汤，蒸菜的时候用。

而且要保持血管的弹性，吃胶原蛋白可以吗？不可以，很少有胶原蛋白成品摄入人体可以吸收，人体需要自己合成，才能保持血管的弹性，胶原蛋白的合成原料是蛋白质，维生素C，钙。当然这只是一个点的建议，不能保证大家飙升的血压一下恢复正常，但是如果注意到这两点，相信肯定会比现在的血压要好，身体是一个整体，所有的问题还是要系统的调理。

高血压的患者最怕的就是便秘，便秘也是日常提问较多的一个问题。

便秘的原因也是很多的，大便形成排出体外是要经过重重关卡的，每一步出现问题都会引起便秘。食物从口腔进入，经过食管到达胃部，进入大肠，这个过程中要形成足够大的大便，足够的水分，刺激大肠反馈给大脑信息，大脑下达排便命令，并且身体要立即执行才可以。

就说一个最简单的便秘原因，喝水少，喝水少首先形成的大便干硬，没有润滑，不容易排出，另外膳食纤维遇水膨胀，水分少，大便体积太小，不能成功的刺激大肠，不能反馈给大脑信息，就不能正常排便。一般是建议每人每天八杯水，更详细的一个建议就是水的摄入量因人而异，每公斤体重40ml。相信每个人的喝水量都是不够的。

还有一个执行力问题，如果大脑发出了排便指令，我们没有做，因为手头有些工作等等原因没有及时执行命令，大脑就会等大肠刺激更强才会重新下达命令，长此以往，大肠的刺激点被提高，正常大便很难达到，不能刺激大肠，不能反馈给大脑，也不能排便。

还有很多的原因，大肠的蠕动问题等等，都会影响着排便。看似简单的一个问题，牵动着身体的每一个部位，身体是一个整体，如果想要学习调理一定要把身体了解清楚，把身体需要的这些原料了解清楚，然后再搭配。

为什么要学点营养知识，为了孩子也要学，孩子的健康基础完全来源于父母，首先从受精卵形成开始，大家总是说不要让你的孩子输在起跑线上，起跑线在哪？在你们上的课外辅导吗？在你给孩子留了多少资产吗?

起跑线在受精卵形成的那一刻，有的孩子甚至死在了起跑线上。

备孕前的身体调理，怎么要一个健康的宝宝至关重要，这一步没有走好，以后再怎么给孩子调理都只是基于孩子本身身体基础之上，后天改变太难。尤其是现在二胎政策放开，很多三十大几的孕妈妈开始备孕，两口子血脂高，血压高怎么给孩子一个健康的未来。

也希望有更多的人加入到营养宣传中来，让更多的人得到专业的咨询帮助，造福每一个新生宝宝，有意愿的朋友可以联系我，壮大我们的营养团队。

备孕父母首先要有一个好的生活方式，至少要保持标准体重，适当运动，充足的睡眠，足够的营养，如果有空闲时间多了解营养健康知识。

最后再次重点说明一下，通过饮食，通过营养方面来改善身体情况，治愈身体疾病，这个方法是可行的，但他们是先提高机体抵抗力以后才发挥的作用。一味的追求立竿见影，不太现实。尤其是那些病了很久的问题，想通过吃几口食物，吃几片药就完全康复，有点天方夜谭。

我记得梁老师的艾灸学员林姐说过有一个人经常口腔溃疡，让他艾灸并且每天都要多吃水果，一年来从没有再复发过。大家不要只







































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