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最新慢性病危险因素监测结果公布，据调查18岁以上居民每人中就有超过21人患有高血压、10人患糖尿病、9个人属于肥胖。省市疾控专家、医学临床专家发出呼吁：要“管住嘴，迈开腿”。到底怎么做？专家一一指引。
合理膳食指引：少盐少油少糖日行步 专家指出，健康饮食，最主要的原则是少盐少油少糖，重口味可纠正，清淡饮食利健康。
少盐，因为我们的机体要维持正常功能，每日只需吃3克盐就足够了，多则易引起高血压问题，而考虑到口味适应问题，专家建议健康成年人每日摄盐量不超过6克，而6克食盐的体积也就占满一个啤酒瓶盖。特别要提醒的是，如果配菜有咸菜、腌制食品或者煮食时入了酱油，盐就要相应少放。此外，2岁前孩子食品中别加盐，2~3岁孩子日摄盐要少于2克，4~6岁幼儿、7~10岁分别不能超过3克、4克。
少油，很多人不知道，看似健康的植物油，其实脂肪含量一般也达99%以上，虽是我国居民维生素E的首要来源，但高能量长期过量摄入也是不行的。建议每日每人油脂摄入量25~30克，因此专家推荐每户家庭配用控油壶，定量用油。而将油煎、炸、烤等烹调方式，改为多煮、蒸、焖等，也有助减油用量。
少糖，每天吃糖不应超过50克，最好控制在25克以下。广东人爱“用糖吊味”，但多糖就意味着能量摄入“爆表”，而且糖的甜味对咸味有掩盖作用，因此专家建议，煮菜时改用加醋，来提升菜肴的鲜香味更好。 最利健康的餐盘里，到底该有些什么？最新《中国居民膳食指南（）》指出，平衡膳食模式就是“谷类+果蔬+豆类坚果+纯能量食物=均衡营养”，而吃动平衡，就是每天保持日行步的运动量。
因此，每天的膳食里，应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类等，每周食物品种至少25种。
有一种说法称，吃碳水化合物易发胖，不利减肥，其实这是不正确的。同等重量的脂肪供能是碳水化合物的2.2倍，进食富含碳水化合物的食物不会造成发胖，是否易发胖，取决于摄入量是否长期大于机体的能耗。 现在医学认可口腔黏膜诊疗技术：COR-中西医口腔黏膜康复体系 "COR-中西医口腔黏膜康复体系"历经多年科研攻关，汲取五千年传统中医精华，并充分融汇前沿的医学科技，最终研制出的一种应对口腔疾病的特效治疗方法。此治疗方法集抗病毒、抗感染、提高免疫、清热解毒等多重功效于一体，标本兼治，不易复发，一般患者2—3天疼痛缓解，1—3个疗程即可临床治愈。对治疗口腔溃疡、白塞氏病、扁平苔癣、慢性唇炎、溃疡性咽喉炎、干燥综合症、口腔黏膜慢性疾病等均具有显著疗效。尤其是在治疗白塞氏病、扁平苔藓这一类疑难口腔疾病方面有着凸出的优势。 版 权 声 明 转载为传递更多信息之用，版权归原作者所有，如有侵犯版权，请及时联系我们，及时删除。内容真实性、准确性和完整性望读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 赞赏 |
