秋冬季，又到了慢性咽炎的高发季。

慢性咽炎引起咽痛、咽痒、声嘶、咽中有异物感、干咳等，影响生活质量。

教大家做一个简单实用的口腔体操，可以消除慢性咽炎引起的不适。

大家常说“凡事别光动嘴皮子功夫”，不过对于治疗慢性咽炎，还真是动动嘴就能起到不错的治疗效果。

嘴是脸部运动范围最大、最富有表情变化的部位，不论我们活动嘴唇还是进食，都可以牵动脸部肌肉，刺激唾液分泌。人体的唾液被俗称为“金津玉液”，具有很好的保健作用。

中医认为，常咽唾液有“灌溉五脏六腑，润泽肢节皮毛”、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用，故有“咽津益寿”之说，而且唾液本身也具有消炎功效，能缓解咽干、疼痛等慢性咽炎症状。

这套口腔体操，方法主要在“嘴上”，具体分五个动作。

1.张口

上下唇张开，尽量使口型张大。张口的同时，心中默念“啊”字，舌头在口腔内做自然的伸缩运动。此动作可以使咽部得到拉伸，促进口腔内的唾液分泌，有利于缓解口干。

做收口口型时，心中默念“嗷”字，两腮向里凹陷，口腔变窄。舌头在口腔内做自然的前后伸缩运动。此动作可使咽部受到拉伸，同样也能刺激唾液分泌，补充口腔津液。

2.咧口

口角向两侧拉伸，做咧嘴动作。心中默念“一”字，口型也像“一”字。

此运动不仅可使口腔内的牙龈、舌头等受到挤压按摩，而且还会牵涉到整个颈项部位的肌肉和筋膜，对促进咽喉部位的血液循环，减轻咽痛症状有效。

3.错口

口型微微张开，以下颌骨向左右活动，移动错开，形似老牛反刍。这个动作可使咽喉两侧壁受到牵拉，加强咽部的活动而增加唾液分泌，改善咽痛症状。

4.嘬口

做类似小孩嘬奶状的口型，两颊往里收。舌头在口中纵向形成条状卷起，做一伸一缩地前后移动，可对上腭及咽喉部做轻柔地按摩，以刺激口腔唾液分泌。待到唾液满口后，徐徐咽下，以滋润咽喉。

5.闭口

双唇紧闭，在口中鼓气。由于口腔闭合，可使气流冲击咽部，以气流对整个口腔和咽喉进行按摩。口腔受到刺激，便会分泌出大量唾液，徐徐咽下可滋润咽喉，改善咽干症状。

锻炼提醒

以上每个动作做5分钟，每天练习3～5遍，即能起到较好的治疗作用。

一杯好茶消咽炎

取丝瓜络（晒干）15克，然后配金银花15克，用沸水冲泡，加盖闷10分钟，加入蜂蜜调匀即可饮用。

丝瓜络是中医上常用的清热药，为丝瓜成熟果实的维管束，性凉味甘，入肺、胃、肝经，具有清热解毒、降火除燥的功效。因入肺经，所以清肺热之功尤甚。《本草纲目》记载丝瓜络能“通人脉络脏腑，而祛风解毒，消肿化痰”。

金银花能灭身体的各种“火”，自古被誉为清热解毒的良药。性甘寒气芳香，甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。

丝瓜络清火饮以清肺热的丝瓜络为君，以降全身之火的金银花为臣，君臣共济便可共同清灭肺中之火。

一款药香消咽炎通鼻窍

当嗓子出现干痒，喉痛疼痛，干咳不止时，可以用天狗香，天狗香中含有川贝、黄精、百合等香药，顺肺气，清咽利喉，可以改善慢性咽炎引起的咽干痒痛，咳嗽等不适症状。

最近换季，过敏性鼻炎发作的人也不少，可以用手指提捏两侧风池风府一线的肌肉，不是“揉按”而是“提捏”；就是用手指抓住表皮往上提，让皮肤和皮下筋膜层分离。

过敏性鼻炎也可以用天狗香，天狗香有疏通鼻窍的作用，对鼻塞、鼻痒，打喷嚏等也能起到缓解作用。

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