口腔健康对我们来说是很重要的，口腔健康与否直接影响到个人的身体健康，因此要做好口腔保健，需要注意些什么？

一、刷牙

(1)牙刷的选择：选择牙刷时要选刷头小、刷毛细软,刷毛顶端椭园形,刷柄不要短而细要足够长与粗,符合这四个条件的牙刷,可称为保健牙刷。

(2)牙膏的选择：牙膏的成分主要有洁净剂、磨擦剂、胶粘剂、芳香剂与不同的药物,磨擦剂是构成牙膏的主体,磨擦剂的颗粒应表面光滑,不能太粗太硬,以免造成牙颈部的磨损。一般清除烟斑的牙膏颗粒比较粗,因此不适合长期使用。

氟化物有很好的防龋作用,因此,含氟牙膏应为首选牙膏,也可以长期使用,使用牙膏时只要挤出占牙刷面的1/5即可。

(3)刷牙方法：

刷牙的目的是清除牙菌斑、软垢,食物残渣与色素沉着,保持口腔清洁,也是当今文明社交的需要。刷牙方法较多,无论哪种方法,牙齿各面均应刷到,提倡使用“水平短距离颤动刷牙”方法,其要领如下：

1.水平方向短距离颤动刷牙,刷牙时轻度加压,使刷毛保持在龈沟内并伸入部分牙邻面。

2.水平短距离颤动拂刷每个部位来回至少5次,刷牙范围约2～3颗牙。

3.每天应刷牙2次,每次每个部位刷10次(来回刷5次),刷牙时间因人而易,但不能少于90秒。同时要刷舌头,以保持口气清新,经研究证明口臭主要来源于牙龈沟内和舌背。

4.刷完牙后自己用舌舔一下牙面,牙面光滑就说明菌斑大部分已清除

二、氟化物与窝沟封闭可以最大程度的预防龋齿

氟化物防龋主要两个途径,一是局部用氟),二是全身用氟。局部用氟,是牙面与氟化物直接接触,起到预防光滑面龋的作用,主要用含氟牙膏,氟化物漱口,医生用的氟凝胶、氟泡沫等方法。全身用氟主要指自来水加氟,氟化食盐、氟牛奶、氟片与氟滴剂等通过全身血液起到防龋的作用。当然全身用氟时也起到局部用氟的作用,因为所有进入全身的氟都通过口腔,与牙接触。对任何人来说,首先是选用含氟牙膏刷牙,简便易行,可下降龋齿20%-30%。我国儿童与青少年只选用含氟牙膏刷牙即可,因为光滑面龋很少,当然龋的易感人群除外。

窝沟是牙齿发育钙化中形成的,沟窝在磨牙上,特别是六龄牙,萌出早,窝沟深,窝沟中的菌斑不能用刷牙清除,容易患龋。使用一种树脂在其具有流动性时进入窝沟,然后固化,起到将窝沟封闭的作用,使窝沟内原有的菌斑失去生存的环境,新细菌无法进入,从而有效的起到预防窝沟龋的作用。

三、定期进行口腔健康检查,龋病与周牙疾病发病的初期,病人没有明显不适,当牙疼就诊者时,一般多进入疾病的晚期,因此,定期检查对早发现早治疗,防止牙齿丧失,保持牙列完整是十分重要的,提倡每半年检查一次口腔,至少一年一次。

定期检查发现有牙石者,请医生及时做清洁治疗,以保持牙周的健康。预防龋齿,也应定期检查,早发现早治疗。总之应记住,有效刷牙、使用含氟牙膏刷牙与窝沟封闭、定期检查是保持儿童与青少年牙健康所必需的，特别是那些认为儿童的乳牙反正要换，坏了也没关系的思想是非常错误的。除此以外,不吸烟,不饮酒,有利于预防牙周疾病与口腔癌。